Wat de onderzoeken samen laten zien
Masturbatie is op elke leeftijd gangbaar. Bij mensen van zestig tot vijfenzeventig jaar in vier Europese landen had de maand ervoor tussen de vier en bijna zeven van de tien mannen en tussen de drie en vier van de tien vrouwen gemasturbeerd (Fischer et al., 2022).
Wat samenhangt met last is niet veel of weinig masturberen, maar de afstand tot wat uw zou willen: in een grote Finse enquête hadden zij die meer of minder masturbeerden dan ze wensten, meer seksuele last (Huang et al., 2023).
Bij jonge mannen leek de frequentie geen invloed te hebben op erectiestoornissen, terwijl problematisch pornogebruik er wel mee samenhing (Jacobs et al., 2021), en in een urologiekliniek hadden mannen die liever masturbeerden met porno dan seks met een partner hadden meer seksuele disfunctie (Berger et al., 2019).
In een review over langeafstandsrelaties hielp masturbatie bij het slapen en het omgaan met stress, hoewel overmatig gebruik samenhing met meer angst (Kusuma et al., 2026). En bij gebruiksters van een app om de menstruatiecyclus te volgen kwam het orgasme vaker alleen voor dan met een partner (Hewings-Martin et al., 2026).
Ideeën over of het gezond is, wegen mee.
In een enquête op Reddit wilden zij die met masturberen wilden stoppen dat vooral omdat ze het als ongezond zagen (Zimmer et al., 2020), en bij zwarte vrouwen in de Verenigde Staten kwamen de boodschappen die ze hadden gekregen van religie, familie en vrienden, en waren ze vaker gemengd dan negatief (Thorpe et al., 2023).
De onderzoeken, één voor één
We hebben 8 gecontroleerde onderzoeken verzameld. Elke samenvatting is van ons; het citaat tussen aanhalingstekens is letterlijk overgenomen uit de originele samenvatting, in het Engels.
Type onderzoek: Systematische review2026
Wat ze vonden: In een systematische review van veertien onderzoeken diende masturbatie in langeafstandsrelaties als manier om met slaap en stress om te gaan, maar overmatig gebruik hing samen met meer angst en minder emotioneel welzijn. (Kusuma et al., 2026)
Populatie Mensen in langeafstandsrelaties Tijdschrift J Sex Med
Letterlijk citaat uit de originele samenvatting (in het Engels)
“Psychologically, it served as a coping strategy for sleep and stress, but excessive engagement increased anxiety and reduced emotional well-being.” Kusuma et al., 2026
Bekijk het origineel: DOI · PubMed
Type onderzoek: Enquête (dwarsdoorsnedeonderzoek)Steekproef n = 3.8162022
Wat ze vonden: Een dwarsdoorsnedeonderzoek met 3816 Europese volwassenen van 60 tot 75 jaar vond dat tussen 41 % en 65 % van de mannen en tussen 27 % en 40 % van de vrouwen de maand ervoor had gemasturbeerd. (Fischer et al., 2022)
Populatie Volwassenen van 60 tot 75 jaar in vier Europese landen Tijdschrift Arch Sex Behav
Letterlijk citaat uit de originele samenvatting (in het Engels)
“Across all countries, between 41% and 65% of men and 27% and 40% of women reported any masturbation in the preceding month.” Fischer et al., 2022
Bekijk het origineel: DOI · PubMed
Type onderzoek: Enquête (dwarsdoorsnedeonderzoek)Steekproef n = 12.2712023
Wat ze vonden: Een dwarsdoorsnede-enquête onder 12271 Finnen vond dat bij beide geslachten wie een andere masturbatiefrequentie had dan gewenst, meer seksuele last had. (Huang et al., 2023)
Populatie Volwassen mannen en vrouwen in Finland Tijdschrift Arch Sex Behav
Letterlijk citaat uit de originele samenvatting (in het Engels)
“Among both sexes, those whose masturbation frequency did not match with desired frequency experienced more sexual distress.” Huang et al., 2023
Bekijk het origineel: DOI · PubMed
Type onderzoek: Enquête (dwarsdoorsnedeonderzoek)Steekproef n = 3.4192021
Wat ze vonden: Een dwarsdoorsnedeonderzoek met 3419 mannen van 18 tot 35 jaar vond dat de masturbatiefrequentie geen significante factor leek voor erectiestoornissen, terwijl problematisch pornogebruik er wel mee samenhing. (Jacobs et al., 2021)
Populatie Jonge mannen van 18 tot 35 jaar uit een internationale webenquête Tijdschrift JMIR Public Health Surveill
Letterlijk citaat uit de originele samenvatting (in het Engels)
“Masturbation frequency seemed not to be a significant factor when assessing ED.” Jacobs et al., 2021
Bekijk het origineel: DOI · PubMed
Type onderzoek: Enquête (dwarsdoorsnedeonderzoek)2019
Wat ze vonden: Een dwarsdoorsnede-enquête onder mannen en vrouwen van 20 tot 40 jaar in een urologiekliniek vond dat mannen die liever masturbeerden met porno dan seks met een partner hadden, een significant hoger risico op seksuele disfunctie hadden. (Berger et al., 2019)
Populatie Jonge mannen en vrouwen van 20 tot 40 jaar die in een urologiekliniek werden gezien Tijdschrift Mil Med
Letterlijk citaat uit de originele samenvatting (in het Engels)
“men who prefer masturbation with pornography to partnered sex have a significantly increased risk of sexual dysfunction” Berger et al., 2019
Bekijk het origineel: DOI · PubMed
Type onderzoek: Enquête (dwarsdoorsnedeonderzoek)Steekproef n = 1.0632020
Wat ze vonden: Een online dwarsdoorsnede-enquête met 1063 op Reddit geworven deelnemers vond dat de motivatie om van masturbatie af te zien vooral samenhing met masturbatie als ongezond zien. (Zimmer et al., 2020)
Populatie Redditgebruikers die een online enquête invulden Tijdschrift Arch Sex Behav
Letterlijk citaat uit de originele samenvatting (in het Engels)
“motivation for abstinence was mostly associated with attitudinal correlates, specifically the perception of masturbation as unhealthy.” Zimmer et al., 2020
Bekijk het origineel: DOI · PubMed
Type onderzoek: Enquête (dwarsdoorsnedeonderzoek)Steekproef n = 2422023
Wat ze vonden: Bij 242 zwarte vrouwen kwamen de boodschappen over masturbatie vooral van religie, familie en vrienden, en waren ze vaker gemengd dan negatief. (Thorpe et al., 2023)
Populatie Zwarte Amerikaanse vrouwen Tijdschrift Arch Sex Behav
Letterlijk citaat uit de originele samenvatting (in het Engels)
“The three primary sources of messages were religion, family, and friends.” Thorpe et al., 2023
Bekijk het origineel: DOI · PubMed
Type onderzoek: Enquête (dwarsdoorsnedeonderzoek)Steekproef n = 27.9312026
Wat ze vonden: Bij gebruiksters van een app om de menstruatiecyclus te volgen was, bij vergelijking van vergelijkbare seksuele activiteiten, de orgasmefrequentie consequent hoger alleen dan met een partner. (Hewings-Martin et al., 2026)
Populatie Gebruikers van de app Flo, overwegend vrouwen Tijdschrift Arch Sex Behav
Letterlijk citaat uit de originele samenvatting (in het Engels)
“When comparing similar solo and partnered activities, orgasm frequency was consistently higher when solo.” Hewings-Martin et al., 2026
Bekijk het origineel: DOI · PubMed
Hebt u pijn of ongemak? Raadpleeg dan een zorgprofessional.
